Witam wszystkich serdecznie, stosuję taką o to dietę low carb od miesiąca, jak na razie nie widzę kompletnie żadnych efektów (rozumiem, że krótko ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z [...]
[...] diety, ale napisze co jem. Proszę o rady. RANO - płatki owsiane + rodzynki, orzechy włoskie, orzechy laskowe - mleko + omega W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450ml OBIAD - tutaj jem to co jest bo nie mogę wymyślać, ale i tak prawie zawsze jest coś odpowiedniego - ryż z kurczakiem w sosie [...]
[...] brzucha postanowiłem obciąć węgle z mojej diety. Oto ona po korekcie: Śniadanie: 4 jaja kurze (na oliwie) + grahamka (60gram) Szkoła: Grahamka + szynka z indyka (4plastry) + ser żółty (3 plastry) + sałata + ogórek Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw W dni [...]
[...] coś pysznego ;-D Składniki na 1 porcję (ja miałam na dwa dni :-) ): Mintaj 250g Ryż 100g Groszek 200g 1 kostka rosołowa (obowiązkowo) sól, pieprz wedle uznania (opcjonalnie ser żółty, dowolna ilość, ja nie dałam, nie wliczam w BTW) Przygotowanie: 1.Gotujemy ryż 10 min 2.Dorzucamy cały groszek do garnka z gotującym się ryżem 3.Kostkę rosołową [...]
[...] o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie? Jadłospis wyglada mniej wiecej tak: - jaja - smietana 30 - boczek - karkówka - smalec - masło - ser żółty - ziemniaki - kiszona kapusta/ ogórki - bardzo male ilosci pomidora/ogorka/cebuli/papryki Suplementacja: - mono - magnez - witaminy
witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]
[...] jak to będzie 1. Śniadanie przed szkołą płatki owsiane górskie + mleko 2% jajecznica z 3 jaj banan 2. Śniadanie w szkole dwie złożone kanapki z chleba pełnoziarnistego w tym ser żółty, szynka i jakieś warzywa (sałata, ogórek) 3. Po szkole Tutaj leży problem 4. Po treningu Tutaj leży drugi problem 5. Kolacja Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z [...]
[...] 5)18:00 6)20:00 7)22:00 Wiec.... w tym poscie chodzi mi o wytłumaczenie co i jak. Drobne sugestie itp. ogolnie to planuje jeść:duzo szynkopodobnych(na chlebek+ser zółty). ziemniaczki, zupa (prawie zawsze ogorkowa,pomidorowa z ryżem bądz makaronem),płatki owsiane na mleku, duzo bananów, jaja(sadzone,gotowane), no oczywiscie mleko [...]
[...] o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Godzina przed treningiem [...]
[...] (ilość zależy od własnych preferencji,ja zazwyczaj robię ''na oko'') makaron pełnoziarnisty, mieszanka owoców morza (np. z Biedronki), szpinak mrożony, cebula, pomidor, ser żółty np.edamski, jogurt naturalny lub serek wiejski, przyprawy wedle uznania (np.czosnek,pieprz,lubczyk,zioła prowansalskie) Przygotowanie: Makaron ugotować według [...]